Ihr Kilimandscharo Training Guide

Warum Training wichtiger ist, als Sie denken

Ein Kilimandscharo-Trainingsprogramm geht nicht darum, Waschbrettbauch zu bekommen oder einen Marathon zu laufen. Es geht darum, die spezifische körperliche Belastbarkeit aufzubauen, die es Ihnen ermöglicht, 12 Stunden in der Höhe zu wandern, ohne dass Ihr Körper Sie aufgeben lässt. Fitness ist der wichtigste Prädiktor für den Gipfelerfolg — nicht Alter, nicht Geschlecht, nicht Erfahrung.

Bergsteiger mit schlechter Kondition erreichen den Punkt, an dem ihre Beine auf dem Abstieg einfach aufhören zu arbeiten — nicht weil sie faul sind, sondern weil ihre Muskeln ihre Glykogenspeicher erschöpft haben und ihr kardiovaskuläres System nicht genug Sauerstoff liefern kann, um zu kompensieren. Richtiges Training belastet diese Systeme progressiv, damit die Gipfelnacht, so brutal sie auch ist, within Ihrer Kapazität bleibt.

Der Bonus: Dieselbe Kondition, die Sie auf den Kilimandscharo bringt, bedeutet, dass Sie körperlich energiegeladen statt erschöpft in Ihrer Safari ankommen. Viele Kombinations-Bergsteiger sagen, ihre Pirschfahrten nach der Besteigung waren das Highlight der gesamten Reise — weil sie das Recht hatten, dort zu sein.

Safari-Konditionierung: nach dem Gipfel

Die Safari nach dem Kilimandscharo ist nicht körperlich anstrengend — aber wie Sie den Übergang vom Berg zum Fahrzeug managen, ist enorm wichtig. Hier ist, was Sie erwartet und wie Sie sich vorbereiten.